一分钟健身法：

工作繁忙，公务员“偷闲”的瞬间健身法。当你等候在传真机旁的时候，你可以这样做：

1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。

2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。

3、不停地重复这个动作。

三分钟健身法：

如果你必须不停地打电话，就利用电话的“免提 ”通话方式，边通话，边做下面这套

动作：

1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。

2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

3、摆起身体，让手臂重新伸直。

4、多次重复这个动作。

文章来源：中国保健

编辑：陈会娟