一天饮水多少与个人的年龄、高矮、胖瘦、性别、运动量、有否疾病、正常身体生理代谢所需、饮食状况、从事职业以及气候变化等因素有关。以正常成年人的日饮水量为计算标准，生理需要量为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升，因此应补充白开水2000毫升。

   日常生活中有人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他饮料，即使如此，补充白开水量一般也不宜少于1000毫升。身体本身在一定程度上可以调节水的代谢，一旦缺水就会出现口渴，内分泌腺分泌液减少。口渴表明人体已经开始脱水，所以不能在感到口渴时才饮水。尿少、黄赤色、气味浓，是缺水的表现，皮肤干燥、搔痒明显，也是体内缺水的表现。

编辑：陈会娟