这里所讲的力，是指每一个健美操动作都要主动用力去做。健美操的每个动作都有一定的方向和路线，而在不同方向和路线上用力的肌肉是不同的。

    因此，做操时必须掌握不同动作的发力方法。健美操减肥不是由动作的路线、幅度和训练时间决定的，而是靠肌肉的用力程度。要找到每个动作的发力方法，首先要了解肌肉是如何用力的，然后在训练中体会肌肉发力的感觉。

编辑：陈会娟