青少年肥胖大多属单纯性肥胖，主要是进食过多。摄入高热量饮食又缺少活动消耗，多余的营养物质就会转化为脂肪存积起来，体重随之增加，形成肥胖。

（1）控制饮食，即控制摄入的热量。饮食以高蛋白、低脂肪和低糖为原则。平时少吃甜食、零食，多吃新鲜蔬菜、水果。

（2）加强运动。坚持参加运动，使体内能量的消耗超过摄入，消耗掉体内储存的过多脂肪，体重就会逐渐下降。肥胖者的脂肪细胞可重达1.5微克，靠节食只能使其降到0.7微克，但体育锻炼可使其降到0.3——0.5微克。

编辑：陈会娟